Εργογόνες ουσίες

Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα κυκλοφορούν στην αγορά για να ενισχύσουν την αθλητική απόδοση. Ωστόσο, η επιστημονική απόδειξη της αποτελεσματικότητάς τους είναι μερικές φορές ανύπαρκτη ή αντιφατική. 

Ασφαλής ergogenic διατροφικά συμπληρώματα:

Υδροξυμεθυλοβουτυρικό (HMB)
Το HMB είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στο σώμα. Λέγεται ότι ενισχύει και ενισχύει τους μυς καθώς επίσης και βοηθά στην επιβράδυνση της διάσπασης των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ωστόσο, σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να είναι επιβλαβής για τα νεφρά.

Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA)
Το CLA είναι ένας τύπος λίπους που λαμβάνουν οι αθλητές για να μειώσουν τη μυϊκή βλάβη και να αυξήσουν την άκαμπτη μάζα σώματος μετά την άσκηση. Το συμπλήρωμα είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους bodybuilders, οι οποίοι το χρησιμοποιούν για να ενισχύσουν την ανάρρωση.
Το CLA μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιψυχωσικά.

Καρνιτίνη
Η καρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια. Αυτό τους επιτρέπει να καίγονται για ενέργεια, η οποία μπορεί να αυξήσει την απόδοση της άσκησης. Το συκώτι και τα νεφρά του σώματος παράγουν φυσικά λυσίνη και μεθειονίνη, αμινοξέα που διασπώνται σε καρνιτίνη.

Η καρνιτίνη δεν έχει ακόμη αποδειχθεί επιστημονικά ότι ενισχύει την αθλητική απόδοση. Η καρνιτίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει βλαβερά με μερικά φάρμακα, όπως η πιβαμπικιλλίνη, ένα αντιβιοτικό.

Χρώμιο
Το χρώμιο είναι ιχνοστοιχείο στο σώμα, αλλά είναι απαραίτητο για την καθημερινή λειτουργία του σώματος. Το ορυκτό λέγεται ότι αυξάνει τη μυϊκή μάζα, καίγεται λίπος και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας ενός ατόμου. Ωστόσο, το χρώμιο δεν έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την αθλητική απόδοση.

Κρεατίνη
Οι μύες χρησιμοποιούν κρεατίνη για να απελευθερώσουν ενέργεια, η οποία ενισχύει τη μυϊκή μάζα και αυξάνει την μυϊκή ενέργεια. Ενώ η κρεατίνη είναι μια φυσική ουσία, παράγεται επίσης σε εργαστήριο και πωλείται ως συμπλήρωμα. Αυτοί που παίρνουν κρεατίνη συχνά το κάνουν ως μέσο για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo , δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να δείχνει ότι η κρεατίνη ενισχύει την αθλητική απόδοση. Η λήψη κρεατίνης δεν είναι επίσης χωρίς παρενέργειες. Για παράδειγμα, η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, μυϊκές κράμπες και κράμπες στο στομάχι. Επιπλέον, το ήπαρ και τα νεφρά πρέπει να φιλτράρουν την κρεατίνη.

Επιβλαβή ή παράνομη ergogenic βοήθεια

Αναβολικά και άλλα στεροειδή
Τα αναβολικά και άλλα στεροειδή είναι παράνομα σε αθλητικές εκδηλώσεις και σύμφωνα με το νόμο. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πολλές και δυνητικά θανατηφόρες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ανδροστενεδιόνη, στανοζολόλη, axiron και fortesta.

Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA)
Η DHEA είναι πιθανώς το πιο άφθονο στεροειδές στους ανθρώπους. Η χρήση συνθετικών εκδόσεων για την αύξηση της παραγωγής στεροειδών είναι δυνητικά επικίνδυνη.

Διουρητικά
Τα διουρητικά είναι φάρμακα που προκαλούν συχνότερα την ούρηση. Οι αθλητές χρησιμοποιούν διουρητικά με την ελπίδα ότι θα βοηθήσουν στην αραίωση φαρμάκων που βελτιώνουν την απόδοση. Τα διουρητικά μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες βλαβερές παρενέργειες όπως κράμπες, ζάλη, σταγόνες πίεσης αίματος και ανωμαλίες ηλεκτρολυτών.

Δόση αίματος
Το ντόπινγκ του αίματος είναι η διαδικασία ενίσχυσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων για τη μεταφορά περισσότερου οξυγόνου στους μύες και τους πνεύμονες. Μπορεί να γίνει με μετάγγιση αίματος ή με λήψη φαρμάκων όπως Η ερυθροποιητίνη.

Η ερυθροποιητίνη δίνεται από ιατρούς που συνταγογραφούν για άτομα που δεν κάνουν πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια. Οι αθλητές χρησιμοποιούν το φάρμακο για να κάνουν περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα τους. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ικανότητα ενός ατόμου να χρησιμοποιεί οξυγόνο επειδή αυτά τα κύτταρα μεταφέρουν οξυγόνο. Οι αθλητές αντοχής μπορούν ιδιαίτερα να προσπαθήσουν να χρησιμοποιήσουν την ερυθροποιητίνη επειδή πιστεύουν ότι μπορούν να εκτελέσουν περισσότερο χρόνο με περισσότερο οξυγόνο. Ωστόσο, η χρήση του φαρμάκου όταν δεν είναι ιατρικά αναγκαία μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος και θάνατο.

Το ντόπινγκ αίματος είναι η διαδικασία που κόστισε τον Lance Armstrong στους τίτλους του Tour de France.

Εφεδρίνη
Η εφεδρίνη είναι ένα κεντρικό νευρικό διεγερτικό. Η εφεδρίνη παράγει παρόμοια αποτελέσματα με την αδρεναλίνη, αλλά και αυτή μπορεί να είναι επικίνδυνη. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές καρδιαγγειακές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου, και μια σειρά άλλων προβλημάτων. Τόσο οι αθλητικές οργανώσεις όσο και η FDA την απαγόρευσαν.

Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH)
Η HGH είναι ένα φάρμακο που αναπτύχθηκε για να βοηθήσει τα παιδιά με αναπτυξιακές διαταραχές. Διεγείρει την αναπαραγωγή και την αναγέννηση των κυττάρων. Οι αθλητές που θέλουν να κερδίσουν ένα άκρο κατάχρηση αυτού του φαρμάκου. Απαγορεύεται σε όλα τα επαγγελματικά αθλήματα. Οι πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν τα διογκωμένα όργανα και τις χρόνιες ασθένειες.

Πολλά διαβόητα φάρμακα, συμπληρώματα και πρακτικές μπορούν να δώσουν στους αθλητές ένα αθέμιτο πλεονέκτημα. Μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη ζημιά από την απογύμνωση ενός αθλητή με τίτλο. Για παράδειγμα, τα αναβολικά και άλλα στεροειδή που επηρεάζουν τις ορμόνες ενός ατόμου μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνια προβλήματα υγείας ή ακόμα και θάνατο.

Στο τέλος, η κατάρτιση, η αφοσίωση, τα υγρά ενυδάτωσης και η σωστή διατροφή είναι καλύτερα από οποιαδήποτε εργοεργικά βοηθήματα για την ενίσχυση της απόδοσης