7 κοινοί μύθοι σχετικά με τα οφέλη από το πόσιμο νερό λεμονιού

Το νερό λεμονιού μπορεί να μην έχει τόσα οφέλη όπως νομίζετε.

Το νερό λεμονιού μπορεί να μην είναι το μαγικό ποτό που κάποιοι το κάνουν να είναι.

Ακόμα κι αν το λεμόνι είναι μια πολύ καλή εναλλακτική λύση σε ζαχαρούχα σόδες, χυμούς και ενεργειακά ποτά, πολλοί ισχυροί ισχυρισμοί για αυτό επιταχύνουν την απώλεια βάρους ή ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος υπερδιέγερσης στην καλύτερη περίπτωση και ανακριβής στο χειρότερο.

Εδώ είναι οι επτά μύθοι σχετικά με τα οφέλη λεμόνι νερό που ακριβώς δεν είναι αλήθεια.

ΜΥΘΟΣ: Το νερό λεμονιού θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Μερικοί προτείνουν νερό με λεμόνι είναι το μυστικό για την επιτάχυνση της απώλειας βάρους , αλλά οι ισχυρισμοί αυτοί είναι συχνά φουσκωμένοι.

Τα λεμόνια περιέχουν πηκτίνη , μια ίνα που, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρης και ικανοποιημένη χωρίς πρόσθετες θερμίδες. Αλλά πιέζοντας μια φέτα λεμονιού στο νερό σας αφήνει μόνο ίχνη αυτής της ίνας - η οποία υπάρχει κυρίως στο δέρμα, όχι στο χυμό - κάνοντας έτσι λίγα σε τίποτα για τα επίπεδα κορεσμού σας.

ΜΥΘΟΣ: Βοηθάει να «ξυπνάς» το πεπτικό σου σύστημα.

Η ενυδάτωση με νερό είναι ότι ωφελεί το πεπτικό σας σύστημα - προσθέτοντας λεμόνι δεν θα κάνει τεράστια διαφορά.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το νερό βοηθά στη διάσπαση των τροφών στο σύστημά σας, επιτρέποντας στο σώμα σας να απορροφήσει πιο εύκολα τα θρεπτικά συστατικά τους.

Αν και το λεμόνι θα μπορούσε να προσθέσει κάποια γεύση στο ποτό σας, το καθαρό νερό θα μπορούσε ουσιαστικά να προσφέρει τα ίδια πεπτικά οφέλη.

ΜΥΘΟΣ: Καθαρίζει ή "αποτοξινώνει" το σώμα σας.

Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε νερό λεμονιού στη διατροφή σας για να καθαρίσετε και να αποτοξινωθεί το σώμα σας, απλά δεν υπάρχει καμία ανάγκη.

"Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι προσφέρει οφέλη για την υγεία".Αντίθετα ότι μια αποτοξίνωση με λεμόνι νερό θα λιμοκτονήσει μόνο το σώμα σας με ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σώμα σας καθαρίζει από μόνο του τις τοξίνες.

ΜΥΘΟΣ: Το νερό λεμονιού θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH.

Η εξισορρόπηση των επιπέδων του pH λέγεται ότι ωφελεί τη συνολική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των νεφρών και του ήπατος, αλλά το πόσιμο νερό λεμονιού δεν θα κάνει καμία δραστική διαφορά στα επίπεδα σας και το σώμα σας πιθανώς ήδη τα εξισορροπεί.

"Τίποτα που τρώτε δεν πρόκειται να αλλάξει ουσιαστικά το pH του αίματος σας. Το σώμα σας εργάζεται για να διατηρήσει αυτό το επίπεδο σταθερό ".

ΜΥΘΟΣ: Θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας.

Το νερό λεμονιού δεν έχει στην πραγματικότητα μεγάλη επίδραση στον μεταβολισμό σας.

Το σώμα σας δεν θα κάψει θερμίδες με ταχύτερο ρυθμό απλά προσθέτοντας νερό λεμονιού στη διατροφή σας .

Στην πραγματικότητα, οι δημοφιλείς θεωρίες σχετικά με ορισμένα τρόφιμα ή ποτά που επιταχύνουν το μεταβολισμό σας είναι πιθανόν υπερβολικές, διότι οποιοδήποτε αποτέλεσμα του μεταβολισμού είναι μόνο προσωρινό.

ΜΥΘΟΣ: Ο χυμός λεμονιού θα βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται πιο νεανικό.

Αν και κατά πάσα πιθανότητα δεν θα βλάψει το δέρμα σας, αν μπορείτε να πιείτε το νερό με λεμόνι, δεν είναι η θαυματουργή θεραπεία για την ακμή που πολλοί θα ήθελαν να είναι. Η χρήση χυμού λεμονιού στο δέρμα σας ως τοπική θεραπεία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνη.

"Το νερό λεμονιού είναι στην πραγματικότητα ένα από τα λιγότερο αγαπημένα συστατικά μου για το δέρμα", δήλωσε ο επικεφαλής δερματολόγος Dhaval G. Bhanusali, MD , ο οποίος είπε προηγουμένως  ότι μπορείτε να αναπτύξετε ένα εξάνθημα που ονομάζεται phytophotodermatis όταν το λεμόνι νερό εφαρμόζεται στο δέρμα τότε εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως.

Επιπλέον,  όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, το λεμόνι νερό μπορεί να προκαλέσει χημικά εγκαύματα και φλεγμονή.

ΜΥΘΟΣ: Θα ενισχύσει την ανοσοποιητική σας λειτουργία.

Όπως πολλοί από τους άλλους εντυπωσιακούς ισχυρισμούς για την υγεία, θα πρέπει να πίνετε μια παράλογη ποσότητα λεμονιού για να δείτε τυχόν ποσοτικά οφέλη για την υγεία.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ 75 mg και 90 mg βιταμίνης C ανά ημέρα για να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα ισχυρό. Ένα ολόκληρο λεμόνι - πολύ περισσότερο από τις λίγες φέτες που προσθέτετε σε ένα ποτήρι νερό - περιέχει μόνο 18,6 mg βιταμίνης C.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C από άλλα τρόφιμα και ποτά που δεν είναι το λεμόνι.

Οφέλη

Αντιοξειδωτικά

Το νερό λεμονιού περιέχει άλλες ωφέλιμες ουσίες και αποτελεί πηγή φυτικών ενώσεων που ονομάζονται φλαβονοειδή.

Πολλοί έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που φαίνεται να βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες.

Τα φλαβονοειδή από εσπεριδοειδή συχνά συνδέονται με οφέλη για την κυκλοφορία του αίματος, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και άλλες πτυχές της μεταβολικής υγείας.

Πέτρες στα νεφρά

Οι νεφροί πέτρες είναι στερεοί σχηματισμοί ορυκτών που συλλέγονται στα νεφρά.

Το νερό λεμονιού περιέχει μεγάλες ποσότητες κιτρικού και πολυάριθμες ανθρώπινες μελέτες έχουν βρει ότι μπορούν να βοηθήσουν με επιτυχία στη θεραπεία των λιθίων των νεφρών.

Φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με το κιτρικό κάλιο, το συμπλήρωμα του κιτρικού άλατος. Ωστόσο, το λεμόνι νερό μπορεί επίσης να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για όσους δεν ανέχονται το κιτρικό κάλιο ως θεραπεία πρώτης γραμμής.