Δ.Μ.Σ. και παιδιά

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιούν οι γιατροί και διαιτολόγοι για να συγκρίνουν το βάρος σε σχέση με το ύψος, το οποίο δίνει μια γρήγορη εκτίμηση του σωματικού λίπους. Καθορίζει επίσης εάν το παιδί σας είναι λιποβαρές , υπέρβαρο ή έχει το σωστό βάρος για το ύψος και την ηλικία του. 

Αν και ο ΔΜΣ του παιδιού σας αποτελεί μέρος της ετήσιας φυσικής του εξέτασης, δεν είναι το μόνο μέτρο που χρησιμοποιούν οι γιατροί και διαιτολόγοι για να αξιολογήσουν το βάρος ή την υγεία. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) λέει ότι ο ΔΜΣ απέχει πολύ από το να είναι το τέλειο εργαλείο για την αξιολόγηση της υγείας ή του βάρους σε παιδιά και εφήβους.

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το βάρος του παιδιού σας, όπως η γενετική , η ηλικία, ο μεταβολισμός , το ύψος, η σωματική δραστηριότητα και το περιβάλλον. Ο ΔΜΣ είναι μόνο ένα εργαλείο μέτρησης και λαμβάνει υπόψη μόνο το βάρος, το ύψος και την ηλικία του παιδιού σας.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία. Δυστυχώς, πολλά παιδιά και έφηβοι παλεύουν με το βάρος τους. Το να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν και να παραμείνουν σε βάρος που είναι κατάλληλο για τις ατομικές τους εκτιμήσεις, ωφελεί τη συνολική υγεία και ευημερία τους τώρα και στο μέλλον. 

Ο ΔΜΣ είναι ένα απλό εργαλείο που συγκρίνει το βάρος με το ύψος για να καθορίσει κατηγορίες βάρους: λιποβαρή, κανονικό βάρος, υπέρβαρο ή παχυσαρκία.  Αυτές οι κατηγορίες είναι ίδιες για παιδιά, εφήβους και ενήλικες. 

Ωστόσο, οι αριθμοί ΔΜΣ που κατηγοριοποιούν το βάρος ενός ενήλικα δεν λειτουργούν για παιδιά και εφήβους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτό δεν λειτουργεί, αλλά κυρίως, τα παιδιά εξακολουθούν να μεγαλώνουν και υπάρχουν διαφορές στο σωματικό λίπος μεταξύ αγοριών και κοριτσιών.

Ο ΔΜΣ δεν προοριζόταν ποτέ να χρησιμεύσει ως εργαλείο για την αξιολόγηση της ατομικής υγείας, του σωματικού λίπους ή της κατάστασης βάρους. Επιπλέον, ο ΔΜΣ δεν μετρά απευθείας το σωματικό λίπος, αλλά υπολογίζει την κατάσταση του σωματικού λίπους.

Στα παιδιά και τους εφήβους, ο ΔΜΣ είναι ακόμη λιγότερο ακριβής στην εκτίμηση του σωματικού λίπους.  Ο ΔΜΣ του παιδιού σας δεν είναι μια μέτρηση της σύστασης του σώματός του ή το ποσοστό του βάρους του που προέρχεται από μυς και λίπος. 

Όταν πρόκειται για την αξιολόγηση της υγείας και του κινδύνου ασθένειας, το ποσοστό σωματικού λίπους παρέχει μια πιο ακριβή εικόνα από τη συνολική μάζα λίπους. Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι πόσο από το συνολικό σας βάρος προέρχεται από λίπος. Εάν έχετε υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, ανεξάρτητα από το πόσο ζυγίζετε ή σε ποια κατηγορία βάρους ΔΜΣ ανήκετε, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις.

Δεν υπάρχει «ιδανικό βάρος», ειδικά για παιδιά και εφήβους που μεγαλώνουν. Και το ύψος και το βάρος δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία του παιδιού σας. Μπορεί να δείτε σημαντικές αλλαγές στο βάρος και το ύψος του παιδιού σας όταν φτάσει στην εφηβεία. Η επαρκής διατροφή είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ταχείας ανάπτυξης.

Τα παιδιά χρειάζονται καλή διατροφή για ανάπτυξη και υγεία. Η παροχή θρεπτικών γευμάτων ωφελεί την ανάπτυξη του παιδιού σας και του διδάσκει πώς να κάνει καλύτερες διατροφικές επιλογές τώρα και στο μέλλον.

Το να τρώτε μαζί ως οικογένεια βελτιώνει επίσης τη διατροφή. Οι οικογένειες που τρώνε μαζί καταναλώνουν περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.  Το να χρησιμεύει ως πρότυπο για το παιδί σας, του δίνει τη δυνατότητα να διατηρεί τον έλεγχο του σώματός του και της υγείας του ή την αυτονομία του σώματος.

Οι συνήθειες διατροφής και δραστηριότητας του παιδιού σας είναι καλύτεροι δείκτες υγείας από την κατηγορία βάρους του ΔΜΣ. Βοηθήστε το παιδί σας να δημιουργήσει υγιεινές συνήθειες παρέχοντας ισορροπημένα γεύματα, προσφέροντας θρεπτικά σνακ και δημιουργώντας ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα.