Διακύμανση βάρους από τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο

Οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν κάποιου βαθμού φούσκωμα από την κατακράτηση υγρών αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατακράτηση υγρών κορυφώνεται την πρώτη ημέρα της εμμηνορροϊκής ροής. Είναι χαμηλότερο κατά τη μέση της ωοθυλακικής περιόδου (τη μέση φάση του κύκλου σας) και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια των έντεκα ημερών που περιβάλλουν την ωορρηξία.

Μερικοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η κατακράτηση υγρών δεν συνδέθηκε με αλλαγές στις ορμόνες των ωοθηκών. Αλλά άλλες μελέτες έχουν συνδέσει τις διακυμάνσεις της οιστραδιόλης και της προγεστερόνης (οι ορμόνες των ωοθηκών σας) με αλλαγές στην υπερφαγία και τη συναισθηματική διατροφή.

Έτσι, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να μην προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους, οι πόθοι που έχετε πριν από την περίοδό σας μπορεί να σημαίνουν ότι τρώτε περισσότερα ή τρώτε διαφορετικά φαγητά από αυτά που θα έτρωγατε συνήθως - προκαλώντας αυξημένη κατακράτηση υγρών και πιθανή αύξηση του βάρους από την πρόσληψη τροφής και νερού.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και να διαχειρίζεστε αυτά τα διατροφικά πρότυπα της περιόδου. Μερικές ημέρες τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά μπορούν εύκολα να αναιρέσουν μια συνεπή δίαιτα λίγων εβδομάδων.