Παιδικά και Ζαχαρώδη Ποτά

Αν και η επιστήμη έχει δείξει ότι τα ζαχαρούχα ποτά δεν είναι υγιεινά για τα παιδιά, τα ποτά από φρούτα και παρόμοια ποτά αντιπροσώπευαν περισσότερο από το ήμισυ όλων των πωλήσεων ποτών για παιδιά το 2018, σύμφωνα με νέα έκθεση. 

Οι ειδικοί λένε ότι οι χυμοί και τα μίγματα νερού χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά έχουν αρχίσει να χτυπούν την αγορά, αλλά οι διατροφικοί ισχυρισμοί και οι εικόνες μπορούν να κάνουν δύσκολο για τους γονείς να εντοπίσουν ποια ποτά είναι πιο υγιεινά.

Τα ποτά με βάση τη ζάχαρη που διατίθενται στο εμπόριο στα παιδιά περιλαμβάνουν τυπικά 5 τοις εκατό χυμό ή λιγότερο, αλλά το 80 τοις εκατό των πακέτων απεικόνιζε εικόνες φρούτων και το 60 τοις εκατό δήλωνε ότι είχε «λιγότερο» ή «χαμηλή» ζάχαρη ή «κανένα σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης» αναφέρει η έκθεση. Τα ποτά για παιδιά με και χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά είχαν επίσης παρόμοια μεγέθη συσκευασίας και τύπους, ονόματα γεύσης, χρήση εικόνων φρούτων και ισχυρισμούς μπροστινού πακέτου για προϊόντα.

Τα γλυκαντικά χαμηλής θερμιδικής αξίας, όπως η σουκραλόζη και οι στεβάδες, ήταν στο 74% των παιδικών γλυκαντικών ποτών. Ήταν επίσης σε ποτά που περιείχαν προστιθέμενα σάκχαρα, αλλά δεν υπήρχε αναφορά γλυκαντικών χαμηλών θερμίδων στο μπροστινό μέρος των συσκευασιών.

Γιατί η ζάχαρη παραμένει

Το ένα τρίτο όλων των παιδικών ποτών φρούτων περιλάμβανε 16 γραμμάρια ή περισσότερο ζάχαρης ανά μερίδα - το ίδιο με 4 κουταλάκια του γλυκού, που είναι περίπου το ήμισυ της μέγιστης ποσότητας πρόσθετων σακχάρων που συνιστούν οι ειδικοί για τα παιδιά την ημέρα.

Πολλοί γονείς προσπαθούν να μειώσουν την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών στα νοικοκυριά τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι η σόδα δεν είναι το μόνο ποτό που περιέχει ζάχαρη. Ορισμένα ποτά φρούτων μπορεί να φαίνονται πιο υγιεινά, αλλά πολλά μπορούν να έχουν υψηλά επίπεδα προστιθέμενων σακχάρων.

Τι να πίνετε

Μια έκθεση που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα συνιστά στα παιδιά κάτω των 5 ετών να μην καταναλώνουν ποτά με προστιθέμενα σάκχαρα ή γλυκαντικά χαμηλής θερμιδικής αξίας και ότι πρέπει να καταναλώνουν περιορισμένες ποσότητες χυμού 100 τοις εκατό. 

Οι χυμοί φρούτων που είναι 100 τοις εκατό χυμό μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής για ένα παιδί, εφ 'όσον περιορίζεται σε μισό ποτήρι ανά ημέρα για τα νήπια και μέχρι 1 ποτήρι την ημέρα για τα μεγαλύτερα παιδιά.

"Είναι πιο υγιεινό να φτιάχνετε το μεγαλύτερο μέρος των μερίδων φρούτων από ολόκληρα φρούτα, όπως τα πορτοκάλια, τα ροδάκινα, τα σταφύλια, τα μήλα - έρχονται με ίνες και όλα τα θρεπτικά συστατικά σε ολόκληρο το φυτό". Επίσης, η αραίωση του χυμού ή η παρασκευή ενός αρωματισμένου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα παιδιά να πίνουν υγιεινά.

Οι γονείς πρέπει να επιμείνουν στο να δώσουν στα παιδιά νερό, αρωματισμένο ασυσκεύαστο αφρώδες νερό ή αραιωμένο χυμό.

"Πρέπει να εκθέτουν κατ 'επανάληψη τα παιδιά τους σε ποτά χωρίς ζάχαρη και με την πάροδο του χρόνου θα συνηθίσουν".