Το ελαιόλαδο προσφέρεται συχνά για τα πιθανά οφέλη για την υγεία του, τα οποία περιλαμβάνουν τη μείωση της χοληστερόλης και τη συμβολή στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Η δυσκοιλιότητα αναφέρεται στην αργή κίνηση των κόπρανα μέσα από τα έντερά σας. Μπορεί να έχετε λίγες κινήσεις του εντέρου ανά εβδομάδα. Ο αποδεκτός κανόνας είναι μια κίνηση του εντέρου ανά ημέρα, αλλά οι ατομικές σας συνήθειες μπορεί να διαφέρουν. Με δυσκοιλιότητα, τα κόπρανα γίνονται σκληρά και στεγνά. Ο κοιλιακός πόνος είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της δυσκοιλιότητας.

Το καθαρτικό αποτέλεσμα του ελαιόλαδου είναι γενικά ήπιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν επίσης να καταναλώνουν το λάδι χωρίς παρενέργειες. Ακόμα κι αν προσφέρει μόνο ελαφριά ανακούφιση, μπορεί να αξίζει να προσθέσετε αυτό το υγιές λάδι στη διατροφή σας.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα έχει πολλές πιθανές αιτίες. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει να μάθετε τι προκαλεί τη συγκεκριμένη περίπτωση σας. Η αιτία μπορεί να είναι τόσο απλή και εύκολη, όπως μια κακή διατροφή ή τόσο σοβαρή όσο ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Οι πιο καλοήθεις αιτίες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν τη δίαιτα χαμηλών ινών, την κακή ενυδάτωση και την έλλειψη τακτικής άσκησης. Τα  φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Οι υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η νόσος του Πάρκινσον και η σκλήρυνση κατά πλάκας θεωρούν τη δυσκοιλιότητα μεταξύ του καταλόγου των επιπλοκών της υγείας. Σε πολλές περιπτώσεις, η σοβαρή δυσκοιλιότητα σχετίζεται με ένα πρόβλημα στην πεπτική οδό. 

Τα νευρολογικά προβλήματα που επηρεάζουν ειδικά τα νεύρα γύρω από το παχύ έντερο και το ορθό, καθώς και τα προβλήματα των πυελικών μυών, μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Το ελαιόλαδο θεωρείται ένα υγιές λίπος επειδή περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λίπη. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί αυτά τα λίπη για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Είναι επίσης καλύτερο για την απώλεια βάρους από τα κορεσμένα λίπη ή τα trans-λιπαρά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και σε άλλα προβλήματα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για τη δυσκοιλιότητα

Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο θεωρείται το πιο αγνό, επειδή δεν περνάει πολύ από τη θέρμανση και τη χημική επεξεργασία.

Επειδή το ελαιόλαδο δεν είναι φάρμακο, δεν υπάρχει τυποποιημένη σύσταση για χρήση ως καθαρτικό.

Μπορείτε να δοκιμάσετε μια κουταλιά μίξερ με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα. Το ελαιόλαδο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως σαλάτα ή σαν συστατικό στο μαγείρεμα. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι συχνό πρόβλημα, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε να το ψεκάσετε σε σαλάτες, μαγειρεμένα λαχανικά ή αυγά για να αυξήσετε την παρουσία της στη διατροφή σας.

Οι μικρές δόσεις ελαιολάδου είναι καλά ανεκτές από τους περισσότερους ανθρώπους. Επειδή μπορεί να έχει φυσικές καθαρτικές ιδιότητες, το ελαιόλαδο που καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να συμβάλει στη διάρροια.

Πώς να αποτρέψετε τη μελλοντική δυσκοιλιότητα

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα

• Αν έχετε ξεκινήσει ένα νέο φάρμακο και η δυσκοιλιότητα είναι μία από τις παρενέργειες, ενημερώστε το γιατρό σας. Μια εναλλακτική φαρμακευτική αγωγή ή μια χαμηλότερη δόση μπορεί να λύσει το πρόβλημα.
• Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και φυλλώδη, πράσινα λαχανικά στην τακτική διατροφή σας.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Μπορείτε επίσης να περιορίσετε τον αριθμό των ζαχαρούχων ποτών που έχετε επειδή είναι υψηλά σε θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.
• Η τακτική σωματική άσκηση, ακόμα κι αν είναι απλά μια γρήγορη βόλτα κάθε μέρα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του πεπτικού σας και να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.