Τι είναι η Σαρκοπενία

Η Σαρκοπενία είναι η προοδευτική απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης που σχετίζεται με την ηλικία. Το κύριο σύμπτωμα της πάθησης είναι η μυϊκή αδυναμία. Η σαρκοπενία είναι ένας τύπος μυϊκής ατροφίας που προκαλείται κυρίως από τη φυσική διαδικασία γήρανσης. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η σωματική αδράνεια και η ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση της νόσου. 

Η σαρκοπενία είναι το φυσικό αποτέλεσμα της γήρανσης και δεν μπορεί να αντιστραφεί. Ωστόσο, είναι δυνατό να επιβραδυνθεί η εξέλιξη αυτής της κατάστασης υπό ιατρική καθοδήγηση.

Δεδομένου ότι η σαρκοπενία επηρεάζει τους μύες και τους κινητικούς νευρώνες σας (νευρικά κύτταρα που σχετίζονται με τη δύναμη και την κινητικότητα), επηρεάζει κυρίως την ικανότητά σας να κινηθείτε. Αυτή η κατάσταση είναι προοδευτική, εξελίσσεται σταδιακά και επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.

 Η κατάσταση προκύπτει λόγω μιας ανισορροπίας μεταξύ της φυσικής παραγωγής του σώματος και της διάσπασης των μυϊκών κυττάρων.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσει σαρκοπενία και να επιταχύνει την ανάπτυξή της.  Θεωρείται πρωταρχικός τροποποιήσιμος παράγοντας αυτής της κατάστασης.

Η κύρια προσέγγιση για τη θεραπεία της σαρκοπενίας επικεντρώνεται στην προώθηση της φυσικής κατάστασης και της φυσικής δραστηριότητας. Η προπόνηση με αντιστάσεις, χρησιμοποιώντας  λάστιχα ή βάρη για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, θεωρείται θεραπεία πρώτης γραμμής. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν δύο εβδομαδιαίες συνεδρίες που εστιάζουν στη δύναμη του άνω και κάτω μέρους του σώματος.

Η κατάσταση συνδέεται με άλλους  παράγοντες, όπως: 

• Ανεπαρκής διατροφή: Μελέτες έχουν βρει ισχυρούς δεσμούς μεταξύ της σαρκοπενίας και της ανεπαρκούς πρόσληψης πρωτεΐνης και βιταμίνης D, με ορισμένα στοιχεία να υποδεικνύουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών C και B12 μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου.  
  
• Χρόνια φλεγμονή: Η φλεγμονή μπορεί να προκύψει από ορισμένες καταστάσεις υγείας ή ως φυσικό αποτέλεσμα της γήρανσης, οδηγώντας σε εξασθενημένη ή απώλεια μυϊκής μάζας .
  
• Ανεπαρκής τεστοστερόνη: Καθώς μεγαλώνετε, η παραγωγή ορισμένων ορμονών μειώνεται, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σχετίζονται με μειωμένη μυϊκή μάζα και την ανάπτυξη σαρκοπενίας.
  

Δεδομένου ότι ο υποσιτισμός μπορεί να προκαλέσει σαρκοπενία, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να διασφαλίζετε ότι τρώτε αρκετά. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν, όπως Βιταμίνη D, Βιταμίνη C, Β12, Β6,Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Ε ,Ασβέστιο, Μαγνήσιο και Σελήνιο.

Μελέτες έχουν βρει ότι η αύξηση της διατροφικής πρωτεΐνης πάνω από τη συνιστώμενη ποσότητα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της σαρκοπενίας. 

Αυτό μπορεί να σημαίνει αύξηση της κατανάλωσης κρέατος, κατανάλωση περισσότερων γαλακτοκομικών ή χρήση συμπληρωματικών πρωτεϊνικών σκόνης.